閱讀下面的文字，完成下面小題。
      近年來，國家衛(wèi)健委提出開展“減糖”專項行動，要求中小學校及幼托機構限制銷售高糖飲料和零食，食堂減少含糖飲料和高糖食品供應。那么，減糖A       ？
      根據(jù)世衛(wèi)組織的建議；①人們需要控制攝入量的“糖”是游離糖，而非傳統(tǒng)認知里的食糖——②甘蔗或甜菜為原料制取的糖。相比于食糖，游離糖的范圍更廣。簡單來講，③游離糖指的是游離狀態(tài)的糖。因此，④游離糖通常不包括天然存在于食物中的糖。主要原因在于，⑤完整食物中的糖由植物一層細胞壁包裹，在人體中消化起來相對緩慢，⑥不易在長時間內(nèi)產(chǎn)生較高熱量以致形成多余脂肪，⑦因而對人體健康帶來的風險相對較小。此外，食用天然食物還有不少好處。⑧比如水果、蔬菜對唾液流動的機械刺激的影響，⑨有助于減少糖對人體帶來的潛在風險。
      與游離糖相接近的一個概念是添加糖，它指的是在食品加工制造過程中B      。添加糖與游離糖的主要區(qū)別在于，前者不包括鮮榨果汁中以游離狀態(tài)存在的果糖，這部分糖的攝入量只占日常游離糖攝入量的一小部分。因而，添加糖和游離糖的概念通常可以被視為是等同的。
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