閱讀材料，回答問題。
新學期伊始，某校七年（1）班召開了“擁抱青春，助力成長”的主題班會，請你參與其中，完成相關任務。
【青春的情緒】老師讓同學們分享自己在“超長寒假”中，在應對“宅家不出門”和“停課不停學”過程中所產(chǎn)生的負面情緒的小“妙招”。

我的小“妙招”	調節(jié)情緒的方法
樂樂：疫情宅家煩悶、無聊，我經(jīng)常跑到陽臺上放聲歌唱	① 合理宣泄 合理宣泄 ；
瑤瑤：我經(jīng)常跟著媽媽一起聽輕音樂，深呼吸做放松訓練	② 放松訓練 放松訓練 ；
華華：因為網(wǎng)絡學習和媽媽鬧矛盾，我就到公園逛一圈回來	③ 轉移注意 轉移注意 ；
寧寧：我覺得“停課不停學”是對自己的挑戰(zhàn)，我要戰(zhàn)勝自我	④ 改變認知評價 改變認知評價 。

（1）請你將同學們分享的小“妙招”寫在對應的橫線上。
【青春的煩惱】班會課上，同學們紛紛傾訴了自己的青春煩惱：
小蘭：我和同桌李強經(jīng)常一起討論學習，相互幫助，共同進步。最近班上總有人說我們是一對，在背后指指點點?？晌覀冎皇呛门笥?，并不是談戀愛，我以后該不該和李強繼續(xù)交往呢？
小青：我不喜歡爸爸媽媽干涉我的事情。可是，當我通到麻煩時，還是渴望他們“出現(xiàn)”！
小凡：升入初中以來，我有心里話不愿意對別人講了。其實我挺希望有人能理解我！
……
（2）你如何看待小蘭面對的問題呢？
（3）青春期的矛盾心理有時讓我們煩惱，但也為我們的成長提供了契機。請你給主題班會做一個小結，提醒同學們如何化解青春期的矛盾和煩惱。