心理學家發(fā)現(xiàn)：競賽前的運動員和迎考的考生，往往血壓升高、心跳加速、呼吸急促，這些都不利于正常水平的發(fā)揮，而他們在長呼短嘆幾聲之后，血壓有所下降，心跳和呼吸也緩慢和平穩(wěn)，緊張狀態(tài)得到改善。這表明（　　）
①工作學習緊張疲勞時，不妨長呼短嘆幾聲進行合理宣泄，會感到豁達舒暢
②長呼短嘆是調(diào)控情緒的最佳方法，可以瞬間讓人變得開朗
③情緒影響著人們行為，影響著人們的生活
④當自己出現(xiàn)不良情緒時，要學會調(diào)控