閱讀下面的材料，根據(jù)要求寫作。
材料一：
      過于在意他人的看法，別人一句話就在心里想半天；總是糾結，浪費時間又牽扯精力；容易自我攻擊，經(jīng)歷失敗就自我貶低；明明什么都沒有做就感覺到累……最近，“精神內(nèi)耗”成為網(wǎng)絡熱詞，引起熱烈討論。
材料二：
      今年7月，一段名為《回村三天，二舅治好了我的精神內(nèi)耗》的視頻火遍網(wǎng)絡。視頻講述了農(nóng)村二舅苦難而堅強的人生經(jīng)歷：原本成績優(yōu)異的天才少年，因一次高燒后被鄉(xiāng)村赤腳醫(yī)生打針意外“成了殘疾”。他消沉一段時間后，重新振作，用三天時間“看”會了木匠做活，從此拖著殘軀，通過做木工掙錢，并承擔起了贍養(yǎng)母親的責任。此外，他還熱心幫助村里人修電器和農(nóng)具。當問二舅有沒有覺得人生有遺憾時，他說，從來沒有。二舅的人生態(tài)度是“從不回頭看”。此外，他還在一個筆記本上寫著：“下定決心，不怕犧牲，排除萬難，去爭取勝利。”因此，二舅成為“村里第二快樂的人”。
      綜合以上的材料，你有怎樣的感悟和思考？結合你的體驗寫一篇文章。
      要求：①選準角度，確定立意；②明確文體，自擬標題；③不要套作，不得抄襲；④不得泄露個人信息；⑤不少于800字。

【考點】材料作文．

【答案】拒絕精神內(nèi)耗，擁抱精彩人生
      過于在意他人的看法，別人一句話就在心里想半天；總是糾結，浪費時間又牽扯精力；容易自我攻擊，經(jīng)歷失敗就自我貶低；明明什么都沒有做就感覺到累……這些都是精神內(nèi)耗。
      精神內(nèi)耗，又稱心理內(nèi)耗，是指人在自我控制時需要消耗心理資源，當資源不足時，人就會進入內(nèi)耗的狀態(tài)，這種狀態(tài)長期存在，會讓人感到心理上的疲憊。精神內(nèi)耗也就是我們常說的“容易胡思亂想”，在心理學上被稱為“過慮”，指一個人很容易受到恐懼或擔憂情緒的牽引，失控地研究那些負面想法或感受，又在過程中聯(lián)想到其他負面事件，像是掉入了沒有盡頭的循環(huán)，翻來覆去地折磨自己，越陷越深。
      為什么會出現(xiàn)精神內(nèi)耗呢？我認為有以下幾點原因。
      第一，把自己看成一切的中心，高估他人對自己外表和行為的關注度，過于重視他人對自己的評價。有時，高內(nèi)耗的人會因為他人的反應、無意間的眼神、不經(jīng)意的一句話而默默糾結。太過在意別人的看法和評價，結果往往是在敏感和討好中委屈自己。其實，我們真正需要在意的不是周圍人的眼光，而是自己內(nèi)心的感受。
      第二，沒有認清真實的自己。如果我們不喜歡不完美的自己，時刻懷疑他人對自己的看法，就會導致自我與他人的邊界模糊，將他人的看法視作自己的特點。實際上，我們應該對自己有客觀的認識，努力提升自信，因為自信的人對自我的認識來自內(nèi)心，而自卑的人以他人的評價作為自我認識。
      第三，過多的負面幻想。高內(nèi)耗的人總是在擔心事情會向最壞的方向發(fā)展，他們習慣了“負面幻想”。負面幻想很容易讓自己被焦慮和恐懼所淹沒。真正強大的人，在困難來臨時，不會將自己置身于頹廢和悲觀的情緒之中。我們要學會釋放情緒，緩解壓力，把精力放在應對困難上，而不是沉浸在難過的情緒體驗中。
      當我們發(fā)現(xiàn)自己正處在精神內(nèi)耗中時，該如何拯救自己？可以從以下幾方面入手。
      第一，時刻提醒自己，別人的注意力并不在你身上，不要害怕被別人討厭，更不能因為他人對自己的不喜歡而消耗自己。
      第二，停止自我攻擊，接納不完美的自己。如果我們對自己不滿意、對自己挑三揀四，注定很難快樂。我們盡管普通，但都有自己的優(yōu)點，也有喜歡我們的家人和朋友。接納我們自己或許需要漫長的過程，但我們可以從簡單的問題開始認識自己，我喜歡（不喜歡）做什么？我擅長（不擅長）做什么？當你能夠做到合理地審視自己，自我與他人的邊界就會逐漸清晰，我們也就開始了自我接納。
      第三，區(qū)分感受和事實，拒絕“情緒化推理”。仔細觀察生活和現(xiàn)實，就會發(fā)現(xiàn)很多我們預想中的負面后果不一定會發(fā)生。我們應該努力拋棄過多的負面幻想，比如試試發(fā)現(xiàn)“每日三件好事”，每天尋找生活中的正能量。
      生活可能充滿荊棘，但也布滿鮮花，當我們停止內(nèi)耗，就會發(fā)現(xiàn)不一樣的風景，擁抱不一樣的人生。