請(qǐng)分析作答。
雪車(chē)和鋼架雪車(chē)計(jì)時(shí)賽是延慶冬奧賽區(qū)的第一場(chǎng)國(guó)際賽事，如圖一是雪車(chē)運(yùn)動(dòng)員助跑時(shí)邁步的瞬間動(dòng)作，圖二是關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)示意圖。冬奧會(huì)申辦以來(lái)，人們對(duì)冰雪運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚的興趣，但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，容易受傷。研究者對(duì)某地10家滑雪場(chǎng)進(jìn)行調(diào)查，對(duì)278名冰雪運(yùn)動(dòng)受傷者損傷部位進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)（如下表）。
| 損傷部位 |
膝關(guān)節(jié) |
踝關(guān)節(jié) |
腰部 |
腕關(guān)節(jié) |
頭頸部 |
| 人數(shù) |
98 |
63 |
47 |
38 |
32 |
| 比例/% |
35.25 |
22.66 |
16.91 |
13.67 |
11.51 |
（1）圖一所示動(dòng)作是在
神經(jīng)
神經(jīng)
系統(tǒng)的支配下，股四頭肌
收縮
收縮
牽引小腿部位的骨繞
關(guān)節(jié)（膝關(guān)節(jié)）
關(guān)節(jié)（膝關(guān)節(jié)）
運(yùn)動(dòng)完成的。股四頭肌從結(jié)構(gòu)層次上來(lái)看，屬于
器官
器官
。
（2）運(yùn)動(dòng)所需要的能量有賴(lài)于
消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)
消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)
等系統(tǒng)的配合。
（3）由表可知，
膝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)
在冰雪運(yùn)動(dòng)中最容易受傷，護(hù)肘、護(hù)膝等護(hù)具緊實(shí)的包裹可避免關(guān)節(jié)受傷，它們與關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)中的[
④
④
]
關(guān)節(jié)囊
關(guān)節(jié)囊
具有相似的作用。
（4）充分的熱身活動(dòng)能使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的
滑液
滑液
增加，且關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩表面的[
③
③
]
關(guān)節(jié)軟骨
關(guān)節(jié)軟骨
也能更好地緩沖骨與骨之間的撞擊，從而減少損傷。
（5）為了感受滑雪運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，減少受傷的發(fā)生，請(qǐng)對(duì)冰雪運(yùn)動(dòng)者提出合理的建議：
滑雪前做好熱身運(yùn)動(dòng)或佩戴護(hù)具，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)等易損傷部位
滑雪前做好熱身運(yùn)動(dòng)或佩戴護(hù)具，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)等易損傷部位
。
