【陽光少年 調(diào)控情緒】
2022年初春，新冠肺炎疫情再次在全國蔓延，我市也在3月15日全面開始線上學(xué)習(xí)。閱讀材料，回答問題。
材料一：疫情期間居家抗疫局勢讓家庭生活變得微妙起來。工作的壓力、孩子網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)帶來的焦慮、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系，各種情緒交織，摩擦一觸即發(fā)。有專家提醒，疫情期間長期宅家要注意情緒調(diào)節(jié)。
（1）運用所學(xué)知識，分析材料一中專家提醒人們注意情緒調(diào)節(jié)的理由。
（2）在居家隔離期間，七（1）班同學(xué)紛紛采取各種辦法調(diào)節(jié)情緒，讓宅家的日子過得有滋有味。請對照“做法”寫一寫如表中“調(diào)控情緒的方法”。

序號	做法	調(diào)控情緒的方法
①	由于長時間封閉在家，小麗有些焦慮。老師推薦她通過看書、練琴、創(chuàng)作等，調(diào)整自己的心態(tài)和生活節(jié)奏。	轉(zhuǎn)移注意 轉(zhuǎn)移注意
②	小芬想到即將參加中考感到很焦慮，但她轉(zhuǎn)念一想：“大家都是一樣的，我們一直在家上網(wǎng)課，有老師為我們保駕護航，中考我有信心！”	改變認(rèn)知評價 改變認(rèn)知評價
③	小蕓感到緊張時，就會反復(fù)做幾次深呼吸。	放松訓(xùn)練 放松訓(xùn)練