閱讀下面的文字，完成下列各題。
      一般而言，大家口中所說的失眠大致分為兩種。A       ，即從上床到正常入睡的時間過長；另一種叫睡眠維持障礙，簡單理解就是能睡著，但是夜間會多次蘇醒。①青年群體的失眠癥狀大多是入睡困難為主，②然而隨著年齡的增長，③大腦神經(jīng)細胞的功能不斷退化，④有效睡眠時間縮短，⑤睡眠的片段化情況提升。
      當然，偶爾出現(xiàn)上述癥狀并無大礙。判斷自己有沒有失眠的病癥，可以對照“333”原則：即每天晚上正常入睡超過30分鐘；每周超過3次；連續(xù)3周出現(xiàn)這種情況。如果符合以上條件，B       。遺憾的是很多人對待失眠問題寧可“拖著”或吃一些褪黑素、安神補腦液等，也不對癥治療，況且這些藥物、保健品等的效果也因人而異。
      那我們該如何改善睡眠呢？第一，臥床時間不要太長，否則有效的睡眠時間會變短；第二，入睡之前C       ，學(xué)會向外傾訴和釋放壞情緒，培養(yǎng)“鈍感力”來對抗壓力；第三，稍微設(shè)低房間溫度，會使身體新陳代謝減緩，產(chǎn)生的熱量減少，有利于良好睡眠。
（1）請在文中橫線處補寫恰當?shù)恼Z句，使整段文字語意完整連貫，內(nèi)容貼切，邏輯嚴密，每處不超過15個字。
（2）文中畫線句有兩處表述不當，請指出其序號并做修改，寫出修改后的正確語句，使語言表達準確流暢，邏輯嚴密，不得改變原意。