閱讀下面的文定。完成問題。
      當下，全民健身運動如火如荼。許多人選擇了一種既防病強身，又簡單易行的健身方式——健步走。一些人為了在運動圈排行榜名列前茅，努力刷步數(shù)，以“日行萬步”作為目標。那么真的是走的步數(shù)越多就越健康嗎？
      健步是確實可以提升骨骼強度，延緩膝關(guān)節(jié)衰老。但作為群眾性體育運動，健步走并不需要達到專業(yè)競技比賽的強度。從專業(yè)的角度看，運動時間持續(xù)30分鐘以上，步頻110～140步/分鐘，心率不超過120 次/分鐘，就可以達到健身效果。 ①，運動完微微出汗就可以達到鍛煉目的了，并不需要追求“萬步”。而每天上下班、在室內(nèi)小范圍的間歇性行走，即使超過了一萬步，   ②，是起不到健身效果的。
      盲目追求步數(shù)還會造成運動損傷。一些平時缺少運動的人士，尤其是老年人，通常肌肉力量不足，又缺少專業(yè)指導，強行走上萬步會造成肌肉酸痛，甚至腿部關(guān)節(jié)損傷。專家建議，
      開始健步走運動時，不要一味關(guān)注步數(shù)，  ③，逐步增加行走的時間和距離。除此之外，在專業(yè)人士的指導下，合理安排運動前的熱身和運動后的放松，也可以避免長時間行走帶來的傷害。
（1）下列句子中的“刷”和文中加點的“刷”，意義與用法相同的一項是

B

B

A.本屆世界杯東道主卡塔爾隊狀態(tài)低迷，發(fā)揮欠佳，第二輪就被刷了下去。
B.有的同學試圖依靠刷題在短時間內(nèi)提高語文成績，這種方法不值得提倡。
C.神舟十四號飛船順利返回的消息在朋友圈迅速刷屏，受到廣大網(wǎng)友關(guān)注。
D.刷臉支付是基于大數(shù)據(jù)、人工智能、機器視覺等新技術(shù)實現(xiàn)的支付方式。
（2）請在文中橫線處補寫恰當?shù)恼Z句，使整段文字語意完整連貫，內(nèi)容貼切，邏輯嚴密，每處不超過10個字。