2020年1月23日，武漢因為疫情封城。某市民每天反復(fù)量體溫，因為一次泡腳后測出體溫有點高，便十分恐慌，覺得自己被病毒感染了。年過七旬的老父親對他說：“不擔(dān)心你得肺炎，就怕你精神出問題?！逼鋵?，這一事例并非個例。在疫情面前，恐慌焦慮成為人們最常見的情緒。
結(jié)合所學(xué)知識，請你說說疫情期間我們該如何管理情緒。

【考點】學(xué)會調(diào)節(jié)情緒．

【答案】①我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。不要因為恐慌等不良情緒而埋怨自己，更不要做出傷害公共安全、危害他人的行為。
②疫情期間我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受，學(xué)會合理地調(diào)節(jié)不良情緒。當(dāng)我們出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒時，可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和求助。比如進(jìn)行呼吸調(diào)整和冥想等練習(xí)使自己得到放松，或者通過閱讀、聽音樂、繪畫、室內(nèi)運動、看影視劇等方式緩解緊張情緒，轉(zhuǎn)移注意力。也可以向身邊的親友求助，撥打心理咨詢熱線，進(jìn)行傾訴和尋求安慰，達(dá)到相互支持的目的。
③運用調(diào)節(jié)情緒的方法，我們還可以幫助家人、同學(xué)調(diào)節(jié)情緒，使他們保持積極樂觀的心境。