閱讀科普短文，回答問(wèn)題。
       很多同學(xué)喜歡打籃球。打籃球需要邊快速跑動(dòng)邊帶球過(guò)人，容易出現(xiàn)崴腳的現(xiàn)象。
       崴腳，醫(yī)學(xué)上稱為“踝關(guān)節(jié)損傷”。踝關(guān)節(jié)是人體距離地面最近的負(fù)重關(guān)節(jié)，也是全身負(fù)重最多的關(guān)節(jié)（結(jié)構(gòu)如圖1所示）。踝關(guān)節(jié)損傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，約占整個(gè)運(yùn)動(dòng)損傷的15%．由于人體的距骨關(guān)節(jié)面為前寬后窄，當(dāng)踝關(guān)節(jié)處于背屈狀態(tài)（勾腳尖）時(shí)，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較好，不易損傷。當(dāng)處于跖屈狀態(tài)（繃腳尖）時(shí)，如女士穿高跟鞋時(shí)，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，易發(fā)生損傷。踝關(guān)節(jié)的內(nèi)踝比外踝短，關(guān)節(jié)周圍內(nèi)側(cè)韌帶比較寬厚，韌性大，外側(cè)的韌帶比較細(xì)，韌性較小，更易撕裂。
       如果不幸發(fā)生了崴腳，扭傷部位會(huì)立刻出現(xiàn)疼痛、腫脹，隨后出現(xiàn)皮膚淤斑，患足因?yàn)樘弁茨[脹而不能活動(dòng)。踝關(guān)節(jié)損傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走，應(yīng)進(jìn)行局部冷敷并抬高患肢，然后立即到醫(yī)院急診處就診，切忌在傷痛部位按揉。經(jīng)過(guò)治療，疼痛和腫脹會(huì)消失，但部分患者此后可能出現(xiàn)因韌帶松弛導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，反復(fù)扭傷。
       為避免踝關(guān)節(jié)損傷，我們要在運(yùn)動(dòng)前做好熱身，而且要穿著合適的運(yùn)動(dòng)鞋。我們走的每一步都可以拆解成若干步驟：首先足跟著地，伴隨腳內(nèi)側(cè)略微翻起；然后中足和前腳掌著地，此時(shí)腳外側(cè)略微翻起；最后前腳掌蹬地，整個(gè)過(guò)程流暢連貫。有些人的腳足弓塌陷，走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)缺乏穩(wěn)定性。這樣的人應(yīng)穿著具有矯正作用的運(yùn)動(dòng)鞋參加運(yùn)動(dòng)。很多籃球運(yùn)動(dòng)員還通過(guò)使用定制的足墊來(lái)減少損傷。
同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ钪行枰煤帽Ｗo(hù)踝關(guān)節(jié)，避免損傷。
（1）圖1所示的踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)中，①是距骨形成的關(guān)節(jié)頭，②是脛骨形成的

關(guān)節(jié)窩

關(guān)節(jié)窩

。脛骨、腓骨和距骨間的關(guān)節(jié)腔內(nèi)有

滑液

滑液

，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)的靈活性。骨外包圍的

關(guān)節(jié)軟骨

關(guān)節(jié)軟骨

和韌帶使關(guān)節(jié)具有一定的牢固性。
（2）當(dāng)人的右腳處于A、B兩種不同狀態(tài)時(shí)，

B

B

圖所示狀態(tài)更易發(fā)生損傷。

（3）以下方法可以減少踝關(guān)節(jié)損傷的是

ABC

ABC

（多選）
A．少穿高跟鞋        B．使用合適的足墊        C．運(yùn)動(dòng)前熱身