研究普通成年人健步走的推薦速度及步頻,小科查閱到如下資料:
【資料1】PA(體力活動)指南建議:為健康效益,成年人要確保每周5天、每天一次至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動。
【資料2】能量代謝當(dāng)量(MET)表示運(yùn)動強(qiáng)度的重要指標(biāo),定義1kg體重在1min內(nèi)消耗3.5mL氧氣的運(yùn)動強(qiáng)度為lMET.3~6MET為中等運(yùn)動強(qiáng)度。
【資料3】成年人在不同步行速度下,步頻的統(tǒng)計數(shù)據(jù)及相應(yīng)的能量代謝當(dāng)量如下表:
根據(jù)上述資料,進(jìn)行如下研究:
步行速度v(km/h) |
步頻f(1/min) |
能量代謝當(dāng)量(MET) |
男 |
女 |
男 |
女 |
3.8 |
95.71 |
97.46 |
2.93 |
2.91 |
4.8 |
113.06 |
115.68 |
4.02 |
3.96 |
5.6 |
119.61 |
123.01 |
4.58 |
4.58 |
6.4 |
126.01 |
131.00 |
5.46 |
5.50 |
(1)一步走過的距離稱為步幅,單位時間內(nèi)走的步數(shù)稱為步頻。步行速度v與步頻f、步幅L之間的關(guān)系式是
v=
fL
fL
。
(2)分析【資料3】中的數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn):相同條件下,能量代謝當(dāng)量隨著
步頻或速度
步頻或速度
的增大而增大。
(3)小科的媽媽在30min健步行走3600步,
能
能
(填“能”或“不能”)達(dá)到中等運(yùn)動強(qiáng)度。(假設(shè)小科媽媽步行時的能量代謝當(dāng)量與【資料3】中相應(yīng)的數(shù)據(jù)一致,下同)
(4)小科的媽媽體重50kg,當(dāng)她以6.4km/h的速度步行3.2km,共消耗了約
28875
28875
mL氧氣。