大家都知道堅(jiān)持鍛煉好處多，如果讓你圍繞這個(gè)意思開(kāi)展一次演講，你會(huì)怎么說(shuō)？
      ①請(qǐng)你根據(jù)自己的演講內(nèi)容擬一個(gè)題目：

堅(jiān)持鍛煉好處多

堅(jiān)持鍛煉好處多

。
      ②演講內(nèi)容。

堅(jiān)持鍛煉好處多各位朋友：
大家上午好！
我們都知道堅(jiān)持鍛煉好處多。那么堅(jiān)持鍛煉到底有什么好處呢？今天就向大家介紹一些運(yùn)動(dòng)的好處以及適合春季的健身運(yùn)動(dòng)，感興趣的一起來(lái)聽(tīng)一下吧。
運(yùn)動(dòng)的好處有很多，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，加快新陳代謝，具體還有哪些，請(qǐng)聽(tīng)下文的介紹。
好處1：運(yùn)動(dòng)助你控制體重。
運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。你也無(wú)需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果你無(wú)法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。
好處2：運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病，常保健康。
擔(dān)心得心臟病？想要預(yù)防高血壓？不管你現(xiàn)在多重，參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）或“好”膽固醇的量，降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉可以預(yù)防和控制人體健康等問(wèn)題如中風(fēng)、代謝綜合征。
好處3：運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)好心情。
想振奮下心情？亦或重壓之下想要發(fā)泄一下？在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開(kāi)心、放松。長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美，對(duì)自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。
好處4：運(yùn)動(dòng)使精力充沛。
去雜貨店購(gòu)物或者一點(diǎn)家務(wù)就令你氣喘吁吁？日常鍛煉會(huì)增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了。
好處5：運(yùn)動(dòng)改善睡眠無(wú)法入睡或是睡意太濃不想起床，那么經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬(wàn)別進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，否則你會(huì)因太興奮而無(wú)法入睡。
好處6：運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)快樂(lè)。體育運(yùn)動(dòng)可以讓你歡度時(shí)光、令你放松自我、享受戶外活動(dòng)或參與能讓自己開(kāi)心的項(xiàng)目。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)還可以通過(guò)歡愉的社交活動(dòng)中將你與家人和朋友連在一起。因此，報(bào)個(gè)舞蹈班、進(jìn)行徒步旅行或加入一個(gè)足球隊(duì)吧，找尋一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，盡情地鍛煉吧！如果厭煩了，就換種新的運(yùn)動(dòng)。
希望大家盡快運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！

堅(jiān)持鍛煉好處多各位朋友：
大家上午好！
我們都知道堅(jiān)持鍛煉好處多。那么堅(jiān)持鍛煉到底有什么好處呢？今天就向大家介紹一些運(yùn)動(dòng)的好處以及適合春季的健身運(yùn)動(dòng)，感興趣的一起來(lái)聽(tīng)一下吧。
運(yùn)動(dòng)的好處有很多，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，加快新陳代謝，具體還有哪些，請(qǐng)聽(tīng)下文的介紹。
好處1：運(yùn)動(dòng)助你控制體重。
運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。你也無(wú)需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果你無(wú)法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。
好處2：運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病，常保健康。
擔(dān)心得心臟?。肯胍A(yù)防高血壓？不管你現(xiàn)在多重，參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）或“好”膽固醇的量，降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉可以預(yù)防和控制人體健康等問(wèn)題如中風(fēng)、代謝綜合征。
好處3：運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)好心情。
想振奮下心情？亦或重壓之下想要發(fā)泄一下？在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開(kāi)心、放松。長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美，對(duì)自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。
好處4：運(yùn)動(dòng)使精力充沛。
去雜貨店購(gòu)物或者一點(diǎn)家務(wù)就令你氣喘吁吁？日常鍛煉會(huì)增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了。
好處5：運(yùn)動(dòng)改善睡眠無(wú)法入睡或是睡意太濃不想起床，那么經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬(wàn)別進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，否則你會(huì)因太興奮而無(wú)法入睡。
好處6：運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)快樂(lè)。體育運(yùn)動(dòng)可以讓你歡度時(shí)光、令你放松自我、享受戶外活動(dòng)或參與能讓自己開(kāi)心的項(xiàng)目。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)還可以通過(guò)歡愉的社交活動(dòng)中將你與家人和朋友連在一起。因此，報(bào)個(gè)舞蹈班、進(jìn)行徒步旅行或加入一個(gè)足球隊(duì)吧，找尋一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，盡情地鍛煉吧！如果厭煩了，就換種新的運(yùn)動(dòng)。
希望大家盡快運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！