在班級的小組互助會(huì)上，小姜同學(xué)講出了他面臨的困惑：自己本是一個(gè)性格外向的人，可是到了初中，內(nèi)心便出現(xiàn)了矛盾——一方面想要結(jié)交知心朋友，渴望得到朋友的關(guān)心和理解；另一方面又將自己的內(nèi)心想法封存起來，對他人表露的越來越少了。這種矛盾心理讓小姜感到非常煩惱。對此，組員給出了以下建議：多參加班級和組內(nèi)的活動(dòng)，在團(tuán)隊(duì)中獲得理解和支持；做些自己感興趣的事，比如運(yùn)動(dòng)、唱歌、繪畫；也可以尋求老師和家長的幫助。
請你根據(jù)組員的建議，結(jié)合教材相關(guān)知識，幫小姜同學(xué)歸納戰(zhàn)勝困惑的方法。