在班級的小組互助會上，小姜同學講出了他面臨的困惑：自己本是一個性格外向的人，可是到了初中，內心便出現(xiàn)了矛盾——一方面想要結交知心朋友，渴望得到朋友的關心和理解；另一方面又將自己的內心想法封存起來，對他人表露的越來越少了。這種矛盾心理讓小姜感到非常煩惱。對此，組員給出了以下建議：多參加班級和組內的活動，在團隊中獲得理解和支持；做些自己感興趣的事，比如運動、唱歌、繪畫；也可以尋求老師和家長的幫助。
請你根據組員的建議，結合教材相關知識，幫小姜同學歸納戰(zhàn)勝困惑的方法。