閱讀下列資料，回答問題。
資料一“睡眠令”的推行使生物興趣小組對“人體睡眠是怎樣進行的？”產(chǎn)生了興趣，通過查閱資料了解到：松果體是位于腦干和小腦上方的紅褐色豆狀小體，是人體“生物鐘”的調(diào)控中心。
資料二 褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，能改善人體睡眠質(zhì)量。晝夜周期中光照與黑暗的周期性交替，會引發(fā)松果體分泌褪黑素出現(xiàn)相應的晝夜周期性變化（如圖）。

（1）晝夜周期中光照與黑暗的交替會引起松果體分泌褪黑素出現(xiàn)相應的變化，這屬于

非條件（簡單）

非條件（簡單）

反射，感受光信號刺激的是眼球中

視網(wǎng)膜

視網(wǎng)膜

上的感光細胞。
（2）正常情況下，嬰兒每天的睡眠時間長于老年人，睡眠質(zhì)量也高于老年人?？梢姡梭w內(nèi)的褪黑素含量隨年齡的增長而

減少

減少

（選填“增多”“減少”或“不變”）。
（3）深夜經(jīng)常玩手機會導致眼球內(nèi)的

晶狀體

晶狀體

曲度過大，造成近視，同時還會

抑制

抑制

（填“促進”或“抑制”）松果體分泌褪黑素，易導致失眠而影響睡眠質(zhì)量。良好的睡眠習慣有助于青少年的健康成長，除管控手機外，請再寫出一條有助于健康睡眠的建議：

睡眠時盡量降低室內(nèi)亮度等

睡眠時盡量降低室內(nèi)亮度等

。