青春情緒
學(xué)習(xí)了《揭開(kāi)情緒的面紗》一課后，七年級(jí)某班組織了一次主題班會(huì)，幫助大家更好地認(rèn)識(shí)、理解和學(xué)會(huì)掌握情緒，作為班級(jí)一員，請(qǐng)你參與下列活動(dòng)。
【類型分辨】（1）小杰制作了下面的情緒變化表，請(qǐng)將它補(bǔ)充完整。

場(chǎng)景	當(dāng)時(shí)的情緒反應(yīng)
期中考試成績(jī)?nèi)〉煤艽筮M(jìn)步	①
穿的新鞋在公交車上被人踩了一腳	②
因?yàn)樽龊檬逻t到被老師誤解	③

（2）參考上表的情緒反應(yīng)，談?wù)勄啻浩诘那榫w都有什么特點(diǎn)。
【理解意義】因疫情停工停學(xué)期間，人們居家隔離配合抗疫。小丹列舉了身邊人兩種截然不同的“宅家”狀態(tài)，有的人在適度放松之后調(diào)整心情，開(kāi)始有計(jì)劃、有安排的陪家人做家務(wù)，看書(shū)品茶，學(xué)習(xí)新知識(shí)；有的人被急躁、焦慮心理困擾，無(wú)心工作學(xué)習(xí)，整天無(wú)所事事。
（3）依據(jù)小丹列舉的兩種“宅家”狀態(tài)說(shuō)說(shuō)調(diào)節(jié)情緒的積極意義。
【掌握方法】小華講了一則近期的新聞：2021年3月14日，福建網(wǎng)約車司機(jī)高某與乘客張某因訂單問(wèn)題發(fā)生口角并引發(fā)沖突，高某情緒失控駕車反復(fù)沖撞張某致其死亡。隨后，高某報(bào)警向公安機(jī)關(guān)投案。目擊者稱司機(jī)表示受害者一直罵他，“罵得太難聽(tīng)了，氣不過(guò)”。
（4）近年來(lái)此類事故不少，追根究底，工作、生活不如意導(dǎo)致的情緒積壓是一個(gè)主要因素，那么及時(shí)調(diào)節(jié)情緒、緩解矛盾就成為了重中之重。對(duì)此請(qǐng)你給出三點(diǎn)建議。