生活中，每個人都有調(diào)節(jié)不良情緒的方法，掌握了這些方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。請對下列情境調(diào)節(jié)情緒的方法加以歸納。

做法方法

與父母發(fā)生矛盾而情緒低落，撥打了青少年心理援助熱線2251885，向咨詢師傾訴 ①
合理宣泄
合理宣泄

遇到煩惱時，對自己說“縱有千山萬水，帶著微笑應(yīng)對” ②
改變認(rèn)知評價
改變認(rèn)知評價

考試前較緊張，總嘗試通過深呼吸讓自己平靜下來 ③
放松訓(xùn)練
放松訓(xùn)練

苦悶時，到公園散步看看美景 ④
轉(zhuǎn)移注意
轉(zhuǎn)移注意

【答案】合理宣泄；改變認(rèn)知評價；放松訓(xùn)練；轉(zhuǎn)移注意

【解答】

【點評】

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發(fā)布：2024/5/12 8:0:9組卷：4引用：1難度：0.5

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1．中學(xué)生晶晶說：“每當(dāng)我沮喪、郁悶時，我就去風(fēng)景優(yōu)美的地方散步，那些花草樹木很快就讓我的不快之感煙消云散?！丙慃愓f：“當(dāng)我覺得很緊張的時候，我就會在心里暗暗對自己說沒關(guān)系，不要緊，沒什么大不了的?！彼麄冋{(diào)節(jié)情緒的方法分別是（　?。?/h2>
A．轉(zhuǎn)移注意，合理宣泄
B．轉(zhuǎn)移注意，改變認(rèn)知評價
C．轉(zhuǎn)移注意，放松訓(xùn)練
D．合理宣泄，轉(zhuǎn)移注意
發(fā)布：2024/11/5 11:30:2組卷：21引用：9難度：0.8
解析
2．劉燕為調(diào)節(jié)不良情緒，有時會選擇在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?。劉燕調(diào)節(jié)情緒的主要方法是（　?。?/h2>
A．轉(zhuǎn)移注意 B．合理宣泄
C．改變認(rèn)知評價 D．放松訓(xùn)練
發(fā)布：2024/11/5 22:0:2組卷：5引用：5難度：0.7
解析

3．如圖漫畫啟示我們要（　?。?/h2>

A．保持樂觀心態(tài)，不會產(chǎn)生負(fù)面情緒

B．進行合理宣泄，調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)化負(fù)面情感

C．勇敢戰(zhàn)勝挫折，學(xué)會積極尋求幫助

D．轉(zhuǎn)換思考角度，主動改變認(rèn)知評價

發(fā)布：2024/11/6 17:0:2組卷：319引用：8難度：0.5

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做法	方法
與父母發(fā)生矛盾而情緒低落，撥打了青少年心理援助熱線2251885，向咨詢師傾訴	① 合理宣泄合理宣泄
遇到煩惱時，對自己說“縱有千山萬水，帶著微笑應(yīng)對”	② 改變認(rèn)知評價改變認(rèn)知評價
考試前較緊張，總嘗試通過深呼吸讓自己平靜下來	③ 放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練
苦悶時，到公園散步看看美景	④ 轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意

A．轉(zhuǎn)移注意	B．合理宣泄
C．改變認(rèn)知評價	D．放松訓(xùn)練