閱讀下面的文字，完成下面小題。
      研究表明，晚餐和早餐、午餐一樣重要，都能為人體提供能量。有學(xué)者研究了關(guān)于晚餐進(jìn)食時(shí)間與出血性中風(fēng)、冠心病和心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)晚餐進(jìn)食不規(guī)律者，悲此奧疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大。此外，____體內(nèi)的膽汁、胃酸同樣會(huì)分泌，但胃里沒(méi)有可供分解的食物，長(zhǎng)此以往，膽汁、胃酸會(huì)出現(xiàn)逆流，傷害胃黏膜；而且人體會(huì)根據(jù)進(jìn)食情況進(jìn)行自動(dòng)調(diào)控，到晚餐時(shí)間，身體長(zhǎng)期處于空腹?fàn)顟B(tài)，會(huì)加強(qiáng)胃腸對(duì)早餐和中餐食物的吸收率，降低基礎(chǔ)代謝率，使更多的能量轉(zhuǎn)化為脂肪。
      那么，_____！第一，晚餐要吃少。若晚餐長(zhǎng)期吃的太飽，會(huì)分泌胰島素，加重人體胰島負(fù)擔(dān)，誘發(fā)糖尿病；還會(huì)迫使人體消化系統(tǒng)持續(xù)工作，讓大腦始終處于興奮狀態(tài)，容易造成失眠多夢(mèng)。第二，________晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6～7點(diǎn)。進(jìn)食較晚的人群，體內(nèi)的血糖水平較高，而且燃燒的脂肪也較少。第三，晚餐要吃全。晚餐可以參照早餐和午餐的膳食種類(lèi)進(jìn)行補(bǔ)充搭配，若白天的肉蛋奶攝入足量，晚餐可以綠葉菜為主，主食則以雜糧米飯為主。
（1）下列句子中的“了”和文中畫(huà)橫線處的“了”，用法相同的一項(xiàng)是

C

C

A.天空烏云密布，狂風(fēng)乍起，眼看要下雨了，他趕緊跑進(jìn)屋。
B.出門(mén)前，他突然感覺(jué)身體有點(diǎn)不舒服，就不想去看畫(huà)展了。
C.回家后，他在星期天上午給家人做了一頓豐盛美味的晚餐，
D.他決定從今天起不要再像從前那樣膽小怕事、沉默寡言了。
（2）請(qǐng)?jiān)谖闹袡M線處補(bǔ)寫(xiě)恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)句，使整段文字語(yǔ)意完整連貫，內(nèi)容貼切，邏輯嚴(yán)密，每處不超過(guò)10個(gè)字。