褪黑素是由人的松果體產(chǎn)生的激素，其分泌水平存在著晝夜節(jié)律，具有調(diào)整睡眠的作用。如圖示意褪黑素的分泌調(diào)節(jié)，請回答下列問題：
（1）感受光信號刺激的是

視網(wǎng)膜

視網(wǎng)膜

上的感光細(xì)胞。光照變化會引起松果體分泌褪黑素量的變化，這種人生來就有的反射屬于

非條件（簡單）

非條件（簡單）

反射。據(jù)圖可知，參與此反射的神經(jīng)中樞位于

下丘腦

下丘腦

。
（2）深夜經(jīng)常玩手機會導(dǎo)致眼球內(nèi)的

晶狀體

晶狀體

曲度過大，造成近視眼，同時還會抑制松果體分泌褪黑素，進而影響睡眠。良好的睡眠習(xí)慣有助于青少年的健康成長，除管控手機外，請再寫出2條有助于健康睡眠的建議：

按時作息、調(diào)整好情緒、保持良好的睡眠環(huán)境

按時作息、調(diào)整好情緒、保持良好的睡眠環(huán)境

。