閱讀下面的文字，完成題目。
      習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生！好習慣使人終生受益。相信很多人都試圖培養(yǎng)良好的習慣改變自己，但結(jié)果往往是心潮澎湃立下誓言，終陷入無法堅持的懊悔中。因為兩大阻力阻礙著習慣的養(yǎng)成，一是無法開始行動，缺乏勇氣和動力；二是無法堅持下去，缺乏意志力。微習慣，可以幫助你。
      什么是微習慣？微習慣就是你強迫自己每天做的微不足道的積極行為。比如，把每天做100個俯臥撐縮減成每天做1個，把每天寫3000字縮減成每天寫30字，把每周看一本書縮減成每天看5頁，把每天背100個單詞縮減成每天背5個……微習慣太小，小到不可能失敗，小到你不好意思不去完成。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔。相反，你每天的成功會幫助你提升自我效能感，一不留神的超額完成任務會讓你獲得滿足和自信，增加堅持下去的慣性，提升習慣能力。微習慣它不會花費你太多時間，在完成微目標后，你就可以做自己想做的事。
（1）給上文擬一個標題，不超過15個字。
（2）根據(jù)上文，概括微習慣在習慣養(yǎng)成中的優(yōu)勢。