臨近期末考試，班里很多同學出現(xiàn)緊張、煩躁、食欲不振、記憶受阻、失眠等的癥狀，為了緩解同學們的考試焦慮，下周一你們班將舉行“正視焦慮，助力期末”的主題班會。
（1）假如你作為本次班會的總策劃，請你設計本次活動的主要流程。
（2）在經(jīng)驗交流環(huán)節(jié)，假如你作為發(fā)言代表，你會提前做哪些準備？
（3）在班會結束時，老師讓每位同學圍繞班會主題總結方法，你會說些什么？

【考點】正確面對學習壓力．

【答案】（1）①搜集并展示班級存在的考前焦慮情緒的表現(xiàn)。②大家討論交流解決這些問題的方法。③同學發(fā)表班會感言，談談學到的緩解焦慮情緒的方法。④班主任老師總結班會內(nèi)容，給同學們加油鼓勁。
（2）①明確學習的意義，培養(yǎng)學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。②介紹一些緩解焦慮情緒的方法。如改變認知評價，要正確看待考試，正確估計考題的難度和自己的能力；積極暗示法，給自己提出減輕壓力的積極暗示，相信自己有能力做出題目；深呼吸調(diào)整法；轉(zhuǎn)移注意力，不要總是想著考試；合理宣泄一下自己緊張的情緒。
（3）樹立正確的考試觀念，增強心理調(diào)控能力，以積極的心態(tài)投入到期末復習中。